MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bez zbilansowanej diety nie osiągniesz wymarzonej kondycji....
fot. 2015kate/pixabay.com

11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację

Energia do ćwiczeń

Bez zbilansowanej diety nie osiągniesz wymarzonej kondycji. Jeśli intensywnie trenujesz, jej podstawą powinny być węglowodany. Jedz 5 posiłków dziennie i zwracaj uwagę zwłaszcza na te okołotreningowe. Posiłek przed ćwiczeniami powinien zapewniać energię bez obciążania układu trawienia. Najlepiej więc, by zawierał więcej węglowodanów o wyższym indeksie glikemicznym, a mniej białka i tłuszczu. Sprawdzi się owocowe smoothie, owocowa lub warzywna sałatka, zupa krem, owsianka na wodzie z owocami czy ryż z warzywami.

Zobacz również

Kibice Staru na finale z Czarnymi z efektowną oprawą. Byłeś? Znajdź się na zdjęciach!

Kibice Staru na finale z Czarnymi z efektowną oprawą. Byłeś? Znajdź się na zdjęciach!

Medalowa sobota w Szeged. Świetny dzień reprezentantów Polski w mistrzostwach Europy

Medalowa sobota w Szeged. Świetny dzień reprezentantów Polski w mistrzostwach Europy

Polecamy

To naturalny lek na trawienie i dnę moczanową. Zmniejsza ból, oczyszcza i uspokaja

To naturalny lek na trawienie i dnę moczanową. Zmniejsza ból, oczyszcza i uspokaja

Nikt nie zgadnie, co dodaję do mojej pomidorówki. Wszyscy się zajadają

Nikt nie zgadnie, co dodaję do mojej pomidorówki. Wszyscy się zajadają

Seks jak trening? Zobacz, jak często musisz się kochać, żeby spalić 300 kalorii

Seks jak trening? Zobacz, jak często musisz się kochać, żeby spalić 300 kalorii